Featured
Źródło magnezu

Źródło magnezu

765456Ryby zawierają również magnez. Jego absorpcja wzrasta podobnie jak w przypadku wapnia w obecności białka i laktozy, zaś maleje w obecności tłuszczu, z powodu wytwarzania się mydeł magnezowych. Jest ważny dla kości, układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego, mięśni, wchodzi w skład płynów ustrojowych. Bierze udział w przemianach węglowodanów, wapnia, sodu, potasu, fosforu, witaminy C. Ma działanie przeciwstresowe, przeciwdepresyjne. Jeśli zatem w diecie jet zbyt mało magnezu pojawiają się stany depresyjne bądź nadpobudliwość nerwowa, ale także bóle mięśni, kości, skurcze mięśni, drgawki. Jego podaż w rybach przedstawia się w następujący sposób: dorsz 25 mg/100g, halibut 28 mg, łosoś 29 mg/100g, makrela 30 g/100g, sardynka 31 g/100g, tuńczyk 33 g/100g, śledź 24 g/100 g.

Featured
Właściwości odżywcze

Właściwości odżywcze

9827647Najistotniejszym składnikiem odżywczym w jaki bogate są ryby są kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. W rybach znajdziemy 2 kwasy z tej grupy: eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA). Warto zwrócić uwagę, iż ryby z północnych oceanów zawierają zwłaszcza dużo EPA, a z południowych DHA.
Kwasy te występują głównie w rybach. W produktach roślinnych możemy zaś znaleźć inny kwas z rodziny omega-3 – kwas alfa-linolenowy (olej lniany, rzepakowy, sojowy), z którego EPA i DHA mogą w organizmie być wytworzone. Co dają organizmowi kwasy z rodziny omega-3?
– wpływają korzystnie na układ krążenia chroniąc przed powstawaniem blaszki miażdżycowej,
– zmniejszają ryzyko arytmii serca, chronią przed zawałem serca, zmniejszają krzepliwość krwi,
– pobudzają do wytwarzania tlenku azotu rozszerzającego naczynia krwionośne, co ułatwia przepływ krwi i obniża ciśnienie,
– sprzyjają zwiększaniu się poziomu „dobrego” cholesterolu HDL, sprzyjają przywracaniu równowago w stężeniu cholesterolu we krwi,
– obniżają ryzyko nowotworów,
– są istotne dla dobrego wyglądu skóry, włosów, paznokci,
– działają przeciwzapalnie co jest ważne dla osób cierpiących na zapalenie stawów, dnę,
– są niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego, odpornościowego,
– sprzyjają zwiększeniu produkcji serotoniny – hormonu dobrego nastroju.

Featured
Dlaczego warto jeść ryby?

Dlaczego warto jeść ryby?

8809Jak mówi hasło reklamowe „ryba wpływa na wszystko” i rzeczywiście dzięki swojej wysokiej wartości odżywczej ryby mają szeroki korzystny wpływ na organizm. Znajdziemy w nich bowiem pełnowartościowe białko o wysokiej przyswajalności, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę D ale również szereg składników mineralnych jak jod, selen, fluor, magnez, wapń. Na skład mięsa ryb wpływa wiele czynników takich jak gatunek, wiek, rodzaj pożywienia, teren żerowania. Wszystkie jednak są wartościowym produktem spożywczym. Największy udział procentowy w mięsie ryb ma woda (57-82%) i jest on wyższy niż w przypadku zwierząt rzeźnych. Tłuszcz stanowi 0,13-27%, białko 12-24% (najwięcej białka i tłuszczu mają ryby tłuste), a węglowodany marginalną wartość nie wyższą niż 1%.

Osoby, które często podróżują lub dojeżdżają codziennie do prace lub szkoły muszą ponosić spośród obecnego tytułu pewne wydatki.

Osoby, które często podróżują lub dojeżdżają codziennie do prace lub szkoły muszą ponosić spośród obecnego tytułu pewne wydatki.

Osoby, które często podróżują lub dojeżdżają codziennie do rzeczy lub szkoły muszą ponosić spośród obecnego tytułu pewne wydatki. Wszystek typ wyjazdu skupia się z cenami. Gdyby jesteś osobą, która narzeka na wartości paliw w tym produkcie odkryjesz pewien ładny oraz oryginalny forma jak obniżyć te wydatki. 

Każdego dnia dobre osoby na obecnym świecie jeżdżą gdzieś samochodami, dochodzą do rzeczy, szkół, uczelnie, jadą w tamtą delegacje, dostarczają towar lub przesyłki. Niektórzy z nich osiągają wtedy bogactwo i potrafią pozwolić sobie na wycieczka innym środkiem transportu. Inni muszą dojeżdżać będąc do dyspozycji PKS lub PKP.

Czy zauważyliście że jak idąc na przystanku czy na morzem świetle przed przejściem dla pieszych i obserwując przejeżdżające samochody ile pozostaje w nich ról? Autor tego materiału zauważył, że bardzo często w samochodach tych mieszka jedna osoba – kierowca. Mało na 10 przejeżdżających samochodów 4 osobowych, prowadzi w nich 14 osób. To świadczy, że 26 pomieszczeń w ostatnich samochodach jest bzach.

Prowadząc w odległość w każde konkretne miejsce stanowi ważna możliwość, że osobnik tego dnia i wymagał się wziąć z miejsca nie idziesz w pole do jakiego zmierzasz. Czy podwiózłbyś taką osobę, jeśli ona się z Tobą skontaktowała i trzymali byście możliwość na zaznajomienie się przed przejazdem? Czy wspólna drogę nie była aby popularniejsza i ciekawsza? W jaki metoda ta osoba mogłaby Cię znaleźć i skąd była wiedzieć, że akurat prowadzisz na konkretnej trasie? Samą z reakcje na owo badanie może być podstawa darmowych ogłoszeń transportowych promująca popularne i społeczne przewozy. Istnieje ostatnie serwis społecznościowo-podróżniczy zrzeszający ludzi podróżujących, którzy ułatwiają sobie wzajemnie.

W serwisie przewoźnicy, którzy zależą obniżyć koszty podróży zamieszczają ogłoszenia transportowe w jakich stosują informację o ilości wolnych miejsc, terminie wyjazdu, trasie przejazdu. Tworzą szczegółowy opis swojej możliwości i dostarczają informację o stawce za osobę. Osoby, które często dojeżdżają regularnie np. do pracy czy na studia, mogą zamieścić cykliczne ogłoszenie transportowe, w których służą więcej daną w jakich dniach tygodnia dojeżdżają. Pasażerowie mogą wyszukać pośród ogłoszeń przewoźników te ogłoszenia które zajmują ich znacznie dzięki specjalnej wyszukiwarce strefowej. Serwis pozwoli na nawiązanie kontaktu pomiędzy przewoźnikami, a pasażerami, i po wykonanej podróży oboje mogą wykonywać sobie komentarze i oceny produkując w współczesny sposób swoją historię podróżnika.

Powyższy przykład serwisu promującego wspólne podróżowanie został przytoczony wyłącznie ze względu, że przedstawia on mocno do tematu z ściany bezpieczeństwa jakie się łączy z podwożeniem osób, których do końca nie znamy. System artykułów i opinii klienta i automatycznie generowana wizytówka pasażera i przewoźnika że w oryginalny sposób powiedzieć z kim posiadamy do działania. Ponadto serwis jest silnie połączony z Facebookiem, można się do niego zalogować bez potrzeby rejestracji. Wystarczy miec konto na Facebooku i zastosować ze osobnej opcji.

Wspólne podróżowanie może żyć ciekawe nie tylko ze powodu na ostatnie, że odkładamy pieniądze i chronimy środowisko przed zanieczyszczeniami, tylko ze powodu na to, że podnosimy swoje znajomości, poznajemy zawsze kogoś oryginalnego i zazwyczaj są to panowie otwarci, a jednak kiedy zatem mówią – wdzięcznych znajomych nie zbyt dużo.